مدخرات الطاقة التي تحتاجها لرحلتك

مدخرات الطاقة التي تحتاجها لرحلتك

إن السفر والرحلات عموما لها متطلبات غذائية، لكي تحافظ على طاقتك طوال الرحلة وتأخذ حصة الأسد من الاستمتاع بالطبيعة والمناظر الخلابة يجب عليك أن تعد الزاد المناسب لرحلتك السياحية اليك بعض الارشادات بهدا الخصوص:

•  أولا الماء خد الكمية المناسبة على حسب طول الرحلة مع الاخد بعين الاعتبار وجود مصادر التزود بالمياه على طول الطريق  اشرب كميات قليلة من الماء بشكل متواصل لكي تتفادى جفاف الجسم، واحرص ألا تشرب الماء إلا إذا طلبه الجسم.
• خذ معك الفواكه المجففة لتجديد طاقة الجسم:الجوز، الزبيب، الشوفان، المكسرات ولا تنسى قطع الشكولاتة التي تعطي طاقة سريعة للجسم               
• قم بشراء مواد خفيفة ومغذية وغير قابلة للتلف يسهل إعدادها:الأرز المطبوخ مسبقاً، والمعكرونة، والحساء المجفف الذي يكون على شكل مسحوق يخلط مع الماء الدافئ

تجنب الفاكهة الطازجة أو العصائر التي ستكون ثقيلة وكبيرة الحجم وقابلة للتلف ولا أنصحك بالمشروبات الغازية التي ستشعرك بالعطش.

لا تثقل نفسك بالطعام من أول الطريق، لأنك ستمر على دواوير يمكنك الحصول منها على الطعام. لا تكثر من التوابل وخاصة الملح الذي سيشعرك بالعطش.

 قد ترغب في قراءة  المقالة السابقة حول:بعض المعدات التي تحتاجها في رحلتك